「956日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとフラフープ15分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット956日目です。

GW最後の週末は2日ともトレーニングお休みしてました(;^_^A

ネトゲのGWイベント総仕上げっていうのもあるし、

前回か前々回のトレーニングで左ひざをちょっと痛めてしまった為、少し負担を掛け過ぎたのかと心配になったからです(;・∀・)

正直トレーニングはしてなくても子供を抱っこしたりはしていて、

しゃがむ度にビキィッといった感じの痛みが走っていたのあんまりよくなった気がしません(;´Д｀)

ただ、時間だけは余裕ができたのでトレーニングしました。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

久し振りですが、軽く悶絶するくらいには追い込めました。

脚トレする時にやっぱり左ひざの痛みが若干気になりました(;・∀・)

以前8km走ってた時と比べるとランニングの距離を減らしたりとか負担を軽くするようにしてましたが、

やっぱり走る頻度なのかなぁ？

結構長期間このペースでいけてたんだけど地味にダメージが溜まってきてたのかなぁ…？

しばらくちょっとランニングのペースを落とそうと思います。

という訳で今日はフラフープです。

大体15分間くらい、ちょいちょい落としつつ回し続けました。

回数は数えていませんｗ

小慣れてきたからちょっとソシャゲをしながらやってました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

落としたのはプレイ中ちょっとピンチに陥って集中が逸れた時だけなので、

かなりフラフープ上達したと思います( *´艸｀)

筋トレから休みなくフラフープしたので、いい感じに体が温まった状態でできたからか、

しっかりと汗かいて気持ち良かったです(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前の測定を忘れていて、お昼ご飯前に測定しました。

体重：62.6kg

体脂肪率：15.45%

筋肉量：48.5kg

前回－0.3kgです。

お、誤差レベルですが少し減りましたね。

トレーニングお休みしてたけど別に暴飲暴食してたわけじゃないからかなー？

ちょっとホッとしました( *´艸｀)

それもこれもそれなりに長い時間かけて下地となる体を作ってきた成果ですね！

まだ3年未満と言えばそうなんだけど、これだけは誇ってもいいでしょう(　´∀｀)bｸﾞｯ!

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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