「953日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ

お疲れ様です。

無理をしないダイエット953日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

今日は紙一重で子供におもちゃを広げられてしまったので夜のお片付け後にトレーニングしました。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

まぁまぁ程よく追い込めました。

夜トレの日はランニングいけないので断念です。

日中に子供と妻のランニングに付き合って1kmくらいは走りましたが、

流石に早歩きとほとんど変わらない程度なのでノーカンです！

終わった後に一人で走りに行っても良かったんですが、

そうなると夜の筋トレを諦めるか運動用の服を2着目に着替えないといけないので、

筋トレをするために諦めました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食前の測定を忘れていて、お昼ご飯前に測定しました。

体重：62.5kg

体脂肪率：15.31%

筋肉量：48.5kg

前回－0.2kgです。

お、誤差レベルですが少し減りましたね。

まぁ気にする程度ではないです。

明日と明後日も祝日なので、子供たちよりも早く筋トレ準備しないと…(;^ω^)

お恥ずかしながら私が一番寝坊助なんですよねー(/ω＼)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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