「812日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット812日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日もいい感じ。

今日もランニングに行きました。

7.6km

今日は昨日よりは早いものの普通よりはゆっくりなペース。

トレーニングじゃなくてエクササイズや軽運動としてならこれくらいのペースがいいのかもしれませんね。

膝に過剰に負担も掛からないし。

手はかじかむくらいに寒かったけど、上着のおかげで胴体はしっとりと汗をかきました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

体重：59.8kg

体脂肪率：15.66%
筋肉量：46.7kg

前回－0.1kgです。

誤差レベルの変化です。

若干体脂肪率が増加していますが、そんなに悪くないですね。

何よりも59kg台をキープできていることが嬉しいです(∩´∀｀)∩

この調子で、秋冬通して59kg台キープできたらいうことないんですが、

まぁそう上手くいくわけないので、せめて62kg台に乗らないように頑張りたいと思います(　´∀｀)bｸﾞｯ!

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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