「798日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット798日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は1セット目だけ下の子が乗ってきました。

いい感じに負荷をかけてスタートできるので、

乗るのが1セット目だけだと非常にいい感じですｗ

今日もランニングに行ってきました。

7.6km

今日もゆっくりペースです。

もうちょっと早くも出来たけど、これくらいがやっぱり気持ちいいなー。

ダイエットの為というよりは、

日中ほとんど外出できないから、散歩代わりってイメージかも知れない。

それでもしっかりと汗はかいているから、程よいエクササイズって感じですね(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しています。

体重：60.9kg

体脂肪率：15.26%

筋肉量：47.2kg

前回－0.2kgです。

誤差ですね。

しかし、体重は誤差レベルだというのに

体脂肪率と筋肉量が嫌な動きしてて気分良くないですｗ(・´з`・)

こっちも緩やかに変化してくれよｗ

まぁ、どっちかというと昨日の数値が異常値だから、

平常値帯に戻ったということにしましょうｗ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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