「803日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング7.6km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット803日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

いい感じに追い込めました。

結構涼しくなってきたけど、筋トレ終わる頃には汗だくです。

今日もランニングに行きました。

7.6km

おぉ。。。めちゃくちゃ久しぶりにいい感じのタイムが出せました！

7km直前までは5分10秒を切っていたんですが、最後の最後で力尽きましたｗ

でもここ最近のタイムと比較したら十分早いので満足です(*´ω｀*)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

今日は朝食後に測定しました！

体重：60.8kg

体脂肪率：15.98%
筋肉量：47.3kg

前回－0.4kgです。

また60kg台に戻りました。

といっても誤差レベルですけどね。

ただ、体脂肪率の上昇っぷりだけはいただけません。。。(;´･ω･)

これも誤差の形なんでしょうが、もうちょっと手心を加えてほしいところですね(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

明日は出社日なのでトレーニングはお休みで、尚且つ外食する日になるのであさっての測定がちょっと怖いですが、

かと言って好きなものを食べられないんじゃダイエットしている意味がなくなるので、

遠慮なくいただきます(∩´∀｀)∩

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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