「801日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット801日目です。

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は好きなおやつを言い合うゲームをするとの理由で単独実施でした。

しっかりとフォームを確認しつつやりきりました。

今日はランニングに行きたいところでしたが、

今週のネトゲのレイドボスの時間割的にランニングをする時間がなかったので縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで10分です。

15分のつもりでしたが、足が上がらなくなったので10分で断念です。

しんどかったけどそんなに引っ掛からなかったので、平均すると1セット30秒で70回くらいでした。

という訳で10分の合計で1400回程度の跳躍回数でした。

時間が短い分いつもより回数は少ないけど、足が震えてまともに歩けないくらいしんどくなりました( ;∀;)

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定し損ねたのでお昼前に測定しています。

体重：61.2kg

体脂肪率：14.33%

筋肉量：48.6kg

前回＋0.4kgです。

あら、61kgオーバーしてしまいましたね。

ただ、やっぱり測定のタイミングかなぁ。ここ数日では一番誤差が大きい気がします。

午前中も水分(コーヒー)多めに飲んでたし、体重はその辺がダイレクトに影響したのかな？

その他数値は相対的に上がったり下がったり…かな？

まぁ、今回の測定値はあんまり信頼性が高くないですね。

また明日からはちゃんと朝食後に測定するようにしよう。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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