「811日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング7.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット811日目です。

水曜日は出社につきトレーニングお休みしました。

木曜日はトレーニングしたんですが、普通に更新忘れてたので遅ればせながら更新です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日の腕トレは単独実施です。

できるだけ負荷が大きくなるように意識しました。

今日はランニングに行きました。

7.5km

ちょっとゆっくり目に走りました。

もう気温はメッチャ寒いですね。

ウィンドブレーカーの上着を着て何とか・・・って感じです。

着たらいい感じに発汗するので走るコンディション的にはグッドなんですけどね。

まだ手袋はしてないので、手はちょっと冷えてしまうのでそろそろ手袋着用も検討かなぁ。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

体重：59.9kg

体脂肪率：15.58%

筋肉量：46.9kg

前回＋0.2kgです。

1日休んだけど、変化は誤差レベル。

むしろ59kg台キープ出来たので非常に良しと言ってもいいでしょう(∩´∀｀)∩

この調子でしっかりと土台作りを続けていきたいですね(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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