「809日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あと縄跳び10分

お疲れ様です。

無理をしないダイエット809日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

今日は脚トレがいい感じでした。

いい感じだけど終わった時には脚ガクガクで意識が遠ざかるほどに酸欠でした(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

疲れたー・・・

今日はランニングに行きたいところでしたが、

雨降ってるので縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで10分です。

15分のつもりでしたが、今日も足が上がらなくなったので10分で断念です。

脚トレの疲労が残っているのかしんどくて、

いつもよりもゆっくりペースで跳んで、平均すると1セット30秒で65回くらいでした。

という訳で10分の合計で1300回程度の跳躍回数でした。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

体重：59.2kg

体脂肪率：15.40%
筋肉量：46.4kg

前回－0.4kgです。

おぉ？？？

減った数値自体は誤差レベルですが、当初の目標値である59kgにあと一歩というところまで迫っていますね！

特に減るようなことはしてないどころか、土日でロクに動かずに食っちゃ寝してたんですが…

まぁ明日になったらあっさりと60kg台に戻ってるかもしれませんね。

仮に目標に到達したからってトレーニングを止めることはありませんが、

いつかは59.0kg以下が普通であると思えるくらいにはなりたいですねー(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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