「807日目」タバタ式で脚トレ＆腕トレ、あと縄跳び10分

 お疲れ様です。

無理をしないダイエット807日目です。

昨日は定例モンハン会ということもあったのですが、

併せてプレイしてるネトゲのイベント大詰めだったので、

ちょっと悩んだものの、トレーニングをお休みしてイベントをガッツリ消化してました(*ﾉωﾉ)

週明け早々にイベントは終わりですが、おかげさまでノルマ達成の目途が立ったので良かったです。

それでもギリギリなのでヒヤヒヤものです(;・∀・)

本日のタバタ式トレーニング内容は脚トレ＆腕トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記を各3セット。

今日は単独実施です。

フォームを意識して追い込みました。

今日は脚の部が調子よかったです。

今日はランニングに行きたいところでしたが、

今週のネトゲのレイドボスの時間割的にランニングをする時間がなかったので縄跳びに変更しました。

いつもの高負荷20秒、低負荷10秒を30セットで10分です。

15分のつもりでしたが、今日も足が上がらなくなったので10分で断念です。

しんどかったけどそんなに引っ掛からなかったので、平均すると1セット30秒で70回くらいでした。

という訳で10分の合計で1400回程度の跳躍回数でした。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少ししました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日は朝食後に測定しました。

体重：60.2kg

体脂肪率：15.86%

筋肉量：46.9kg

前回－0.3kgです。

前回より減ったのはまぁいいんですが、体脂肪率上がってるし、

筋肉量は微減で46kg台に落ちてるし、ちょっと残念な結果ですね。

明日は週一で会社行く日なのでトレーニングはお休みです。

今週末は久しぶりにワンオペ育児になるので時間に余裕がある時にトレーニングできなければお休みせざるを得ないかな？

まぁ、ほぼ毎日レーニングを継続してきたので、数日休んでもどうってことないでしょうけどね(∩´∀｀)∩

多少増えてもまた頑張るだけです(｀・ω・´)ｼｬｷｰﾝ

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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