「904日目」タバタ式で腕トレ＆腹筋トレ、あとランニング5.2km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット904日目です。

今回のタバタ式トレーニング内容は腕トレ＆腹筋トレです。

腕トレ

①ワイドプッシュアップ
②ハイプランク・トゥ・ロープランク
③シール・プッシュアップ
④リバース・スノーエンジェル

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

上記を各3セット。

今日は子供が幼稚園なので、早い時間にサクッと…したかったんですが、

仕事が小忙しくて午前中は身動きが取れませんでした。

まぁ、本来なら仕事中にトレーニングする方がおかしいっちゃおかしいんですけどｗ

筋トレ的には順調だったんですが、たまたま今日がそういう日だったのか、

それとも立て込んだ仕事のせいで疲れたのか、なんだか全体的に体が重たかったです。

お昼ご飯の後にランニングへ行ってきました。

5.2km

ゆっくりペースで短め。

筋トレの時は何とかなったけど、ランニングでは体の重さがもろに出ましたね。

なかなか体が前に動きませんでした。

お昼休みだからタイムリミットもあるので、あんまり距離走れませんでした。

気温は低くて寒かったけど、日差しがあって風も強くなかったのでポカポカ気持ちよく走れました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

今日も朝食の前に測定しました。

体重：61.9kg

体脂肪率：15.75%

筋肉量：48.4kg

前回－0.3kgです。

あら、変化は誤差レベルだけど61kg台に乗ったのは嬉しいですね。

その他数値はヨコヨコです。

大きく増えてなければ良しとします( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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