昼トレ「899日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング5.8km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット899日目です。

※公開設定を間違えたので再掲です。

今日も昼休憩を使ってのトレーニングです。

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

脚トレがきついので昼ごはんの前に筋トレして、昼ご飯を食べがてら休憩をして疲労を抜こうとしましたが…

やっぱり脚トレの疲労は半端じゃないなー(;´Д｀)

20分くらいは休憩できたけど、走り出すと脚が重い重い…

ポジティブに捉えたらいい感じに脚トレできたってことなんですが。。。(;・∀・)

という訳で食後にランニング行ってきました。

5.8km

ちょっとゆっくり目のペースで走りました。

昨日みたいに6km越えを目指したんですが、脚が重くて重くて時間が足りなくなりました(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

ただ天気は良好で風もなく、非常に気持ちよく走れたのが幸いですね(∩´∀｀)∩

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：62.3kg

体脂肪率：15.84%

筋肉量：48.6kg

前回－0.4kgです。

お、ちょっと減りましたね。

体脂肪率が増えているので、まぁいつもの誤差の範囲内でしょうね。

冬場は体重が高いところでキープされがちですが、

何とか62kg台で推移したいものです。

さすがに63kgを超えるとちょっと気を付けないとなーって思いそうです( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

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