朝トレ「902日目」タバタ式で腹筋トレ＆脚トレ、あとランニング4.5km

お疲れ様です。

無理をしないダイエット902日目です。

今日はモンハン会があるので朝トレしました。

昨日のトレーニングが夜トレだったので体力的にちょっとしんどいかなー？と思ったんですが、

朝を逃すとトレーニングの時間が無くなるので頑張りました。

モンハン会の影響できっと日曜日のテンションは低いでしょうし…ｗ

今回のタバタ式トレーニング内容は腹筋トレ＆脚トレです。

腹筋トレ

①インフィニティ
②バイシクルクランチ
③トゥ・タッチ
④レッグ・クランチ

脚トレ

①スクワット・ランジ
②ジャンピングジャック
③ディープスクワット
④ジャンピングランジ

上記をそれぞれ3セットしました。

脚トレからランニングの休憩時間を1時間くらいは取れるようにタイムスケジュールを組みました。

おかげで起きて早々にトレーニングすることになって疲れました( ˘ω˘)ｽﾔｧ

トレーニング後少し時間を空けて、お昼ご飯を食べに行きがてらにランニング行ってきました。

4.5km

ゆっくり目のペースで且つ短めの距離を走りました。

ゆっくり走ったから体力的には行けたんですが、

昼からの予定の時間が迫っていたので余裕を見て終わりにしました。

シャワーのお湯待ちでデンプシーロールを少々しました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

朝食前に測定しました。

体重：62.2kg

体脂肪率：15.69%

筋肉量：48.6kg

前回－0.5kgです。

今日は減るターンだったみたいです。

減った時は当然ながら体脂肪率が増えているのですが、まぁいつもの誤差の範囲内ですね。

できたら62kg前半～61kg台でキープしたいところですが、どうやら無理なようです(;・∀・)

この冬はなんとか62kg台で乗り切りたいですね( *´艸｀)

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。

にほんブログ村
ブログ更新の励みになります。ポチッと押してください。マッスルの神様のご利益があるかもしれませんよ。