ダイエット記録「140日目」

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット140日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット

今日はランニングする時間はありましたが、
昨日の疲労が抜けていないのと、明日またフットサルがあるのでお休みとしました。


自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.1kg
体脂肪率：16.5%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.8
基礎代謝：1502kcal
骨格筋率：34.3%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.3【やや低め】

前回+1.5kgです。
おぉう。やはり昨日の減り方は誤差でしたね。
今日は今週の疲れを癒す為にかなりマッタリ過ごしましたからね。
単純に増えた説も有力ですが、この変動率は我ながらさすがですね。
平気で1～2kgは変化するので、ダイエットの成否が計り難いです。
まぁ、体重の減に加えて、体型の変化をしっかりと感じているので、
しっかりとダイエットの成果は出ていると確信しています。
体重の増減に惑わされず、モチベーションを保っていきます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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