ダイエット記録「135日目」、サイタマへの道56日目

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット135日目です。
本日のトレーニング内容は腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは10.5km

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット

昨日の疲れが抜け切っていないですが、何とか頑張りました。

ランニングについても筋肉痛が治っていませんが、
明日は台風の影響で多分走りにいけない…と思うので自分を奮い立たせました。
夜になって涼しくなったので、この気温の中走ると気持ちいいだろうなぁ…
と思ったのも大きな理由です。
欲望に忠実に。しかし無理だと判断したら無理しない。
これがブレることの無い私のモットーです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.7kg
体脂肪率：17.3%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.7
基礎代謝：1492kcal
骨格筋率：34.0%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.7【やや低め】

前回-0.3kgです。
うむ、程よいですね。

体脂肪率も昨日の18%と比べたらマシになりました。
ここ最近の平均を考えると17%も十分に高いですが…
まぁボチボチ戻していきましょ～！

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