ダイエット記録「132日目」、サイタマへの道54日目

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット132日目です。本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは10.1㎞

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。
昨日1回の回数を60回にしようかなーとか書いたんですが…
ナマ言ってました…今日は50回キツかったです…
ってか40回目くらいからすごい疲労感でした。
やっぱり調子がいい日、悪い日というのがあるんですね。
調子に乗らず、できることを着実に頑張ります。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
バイシクルクランチの2セット目が地獄でした。
途中で諦めかけること20回ほど(10回超えたらずーっと思ってました。)
今日は全体的に疲労感がある日でしたね。
日中、朝から晩までバイクツーリングしてたから、どう考えてもその疲労ですね。
意外と姿勢維持で腕も腹筋も疲れるんです。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：60.9kg
体脂肪率：16.5%【標準】
体年齢：30歳
BMI：22.4
基礎代謝：1482kcal
骨格筋率：34.3%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.3【やや低め】

前回±0.0kgです。
おぉ、今日は出先で結構食べまくったんですが、
やっぱりバイクツーリングはそれなりに消耗が激しいようですね。
それに加えてトレーニングフルセットしたことも良かったんだと思います。
いいですねぇ～。60kg台。
とても気分がいいです。
ここから減らすのが、私の手法だとかなり至難の技なんですが…
牛歩のようにゆっくりですが、着実に進んでいます。
めげずに引き続きダイエットに励みます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。にほんブログ村
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