ダイエット記録「138日目」

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット138日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ100回
上体起こし100回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは50回、50回の100回です。

腹筋100回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ20回　×　2セット

今週は残業必須シフトになってしまったので、
トレーニングできない日があるかも知れないけど、
できた日も全部門100回でストップすることにしました。
体力温存です。
明日は6時には家を出ないといけないので、
ダイエット記録もサクっと仕上げます。
今日も、速度特化でやってみました。
すごく…筋肉に効いている気がします…！！



自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。

体重：63.3kg
体脂肪率：16.3%【標準】
体年齢：32歳
BMI：23.3
基礎代謝：1524kcal
骨格筋率：34.5%【標準】
内臓脂肪レベル：7.0【標準】
体幹皮下脂肪率：10.3【やや低め】

前回＋0.7kgです。
うーむ、4日連続で上がってしまいました。

まぁ、十中八九で晩御飯の時間が遅いからなんですが、
ストレスとかも影響しているのかもしれませんね。

トレーニング続けてるのに体重が増えるとちょっとブルー…
速度特化によって負荷が上がる⇒マッチョ化なのか…？んなわけないか
ワイはマッチョじゃなくてスレンダーになりたいんや…

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。
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