ダイエット記録「122日目」

お疲れ様です。



















無理をしないダイエット122日目です。
本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ130回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングはおやすみです。

腕立て伏せは50回、40回、40回の130回です。
今日はなんだか疲労感がすごくて途中でもう上がらんっ！！
って感じになったので、2セット目からは40回です。
まぁ、100回超えたら別にいいんですけどね。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。

しんどいのは相変わらずですが、
バイシクルクランチの勢いが増してきた気がします。
フンッフンッフンッフンッ！！的な…ｗ
反動も使ってるけど、肩も足も浮いた状態なら、
その反動も負荷になる…で良かったよね？
なんとなく、自分目線では筋トレした感が出てた気がしますｗ

日々淡々と、できることを継続しています。
ランニングは…できたといえばできた…
だけどちょっと甘えが出てしまいました。
うーん、ランニングに関しては時間の消費が大きいのがネックですねぇ。
やりたいこといっぱいあると筋トレで満足してしまいます。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.0kg
体脂肪率：15.8%【標準】
体年齢：31歳
BMI：22.8
基礎代謝：1504kcal
骨格筋率：34.7%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：9.9【やや低め】

前回±0kgです。
やっぱり、ランニングなしだと減るほどの運動量ではありませんからね…
せめて平均して61kg台に載せたかったなぁ。
まだ4ヶ月目の集計は取ってませんが、ほぼ確実に62kg台だと思われます。
まぁ最初の67kg台と比べたら圧倒的に見た目も体重も減っているので、
今の体重をキープできるだけでも大したものですが。
…と自己弁護してみるｗ

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