ダイエット記録「126日目」、サイタマへの道51日目

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット126日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット110回
そしてランニングは10.1km

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
でした。
バイシクルクランチの1回目は結構いい感じにこなせるようになりました。
2セット目は…まだまだ長い道のりですね…
でも、腕立て伏せも最初は20回が精一杯でした。
継続すれば確実に成長できることはわかっています。

昨日の影響で足がまだまだ筋肉痛ですが、
明日以降はまたしばらくランニングをする暇が取れそうにないので、
今日のうちにと思って頑張りました。

流石に筋肉痛を押して走ると中々厳しいモノがありますが、
中々の達成感を感じることができました。

日々淡々と、できることを継続しています。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：61.0kg
体脂肪率：16.3%【標準】
体年齢：30歳
BMI：22.4
基礎代謝：1480kcal
骨格筋率：34.3%【標準】
内臓脂肪レベル：6.2【やや低め】
体幹皮下脂肪率：10.2【やや低め】

前回＋0.1kgです。
むぅ…誤差レベルですが連続して60kg台に乗せる事はできませんでした。残念…

前回より体脂肪率は少しいい方に向かいましたが、15%台は維持したいところ。
最終的には12～13％が目標ですが、ダイエットスタイルの限界も感じてしまいますね…
まぁ、継続することに変わりはありません。
引き続きモチベーションを保ってゆるゆるとダイエットに励みます！


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