ダイエット記録「133、134日目」、サイタマへの道55日目

お疲れ様です。




















無理をしないダイエット133、134日目です。
残業と家族旅行が重なって更新ができていませんでした。
133日目のトレーニング内容は
腕立て伏せ100回
上体起こし120回
スクワットはおやすみ
そしてランニングもおやすみ
その代わりに2時間フットサルでみっちり運動しました。

腕立て伏せは50回、50回の100回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット



フットサルのゲーム間のインターバルで腕立てと腹筋をしました。
流石に走り回るフットサルの時にスクワットは危険なのでお休みです。
やってたら多分(いや絶対)足攣ってた…

この日は疲労感で家に帰り次第すぐ寝てしまったので更新できず。
体重も計れなかったので計測なし。
翌日は残業で終電帰りのためお休み。
その翌日は仕事を休んで家族旅行へ。
土日だと人も多そうなので、平日での旅行でした。
会社や幼稚園を休んででも行く価値はあり！ですね。
家族旅行中に(やろうと思ったらできたけど）ホテルでトレーニングというのも、
なんか違うなーと思ったのでお休み。
元気なのに二日連続でお休みしたのは初めてだったりする。
しかも旅行なのでたらふく食べた…
ホテルの大浴場に備え付けの体重計に乗ったら63kgという数字が見えてｶﾞｸｶﾞｸ((( ;ﾟДﾟ)))ﾌﾞﾙﾌﾞﾙでしたｗ

そして134日目のトレーニング内容は
腕立て伏せ150回
上体起こし120回
スクワット100回
そしてランニングは10.1km

腕立て伏せは50回、50回、50回の150回です。

腹筋120回の内訳は
バイシクルクランチ30回　×　2セット
レッグレイズ30回　×　2セット
旅行疲れはあるものの、
旅行による体重増加を少しでも取り戻したくて張り切りました。
つっかれたぁ～…

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
体重：62.0kg
体脂肪率：18.1%【標準】
体年齢：32歳
BMI：22.8
基礎代謝：1493kcal
骨格筋率：33.7%【標準】
内臓脂肪レベル：6.5【やや低め】
体幹皮下脂肪率：11.2【やや低め】

前回+1.1kgです。
おぉう…
体重はホテルで計ったよりは改善が見受けられましたが、
体脂肪率がここ数ヶ月見なかった水準です。
シレっと骨格筋率もここ最近では結構低い水準ですね。
うーん…誤差…なのか…？

元々そんなに筋肉量がないので、二日お休みすると落ちちゃうんですかねぇ。
まぁ、筋肉にはマッスルメモリーなるものがあるそうなので、
コツコツとトレーニングさえしていたら元の水準には割とすぐ戻ってくれるでしょう。
気にせずコツコツとトレーニングを続けます。

投げ出さずに続ければ成果は出ると信じてます。ではまた次の更新で。にほんブログ村
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