ダイエット記録「4日目」

お疲れ様です。















無理をしないダイエット4日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ25回
上体起こし30回
スクワット40回
そしてランニング3.6km
追加でウォーキング4.2km

腕立てが初めて20回を越えました！とはいえ一気にではなくて、
最初に腕立て20回をして、
次に上体起こし30回、スクワット40回とやって、
最後にもうちょっといけるかな？と思って試した結果です。
累計としては数が増えましたが、単純に疲労回復したからとも言えるので、貧弱すぎるのは変わりませんね。
スクワットの回数が減っているのは、積もり積もった疲労が響いているんだと思います。

いつもの予定に追加してウォーキングをしているのは、今日は飲み会がある予定だったので、朝の出社時に一駅分あるいたからです。結局飲み会は体調不良に加えて、面倒になったので行くのやめました。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。
写真は変化がなさ過ぎるのと美しくない、寧ろ醜すぎるので週一ペースでの投稿にします。これから7日後とかだと後々面倒臭くなりそうなので、7の倍数の日に写真UPします。
撮影だけは毎日するつもりですが、スマホからブログ執筆用のPCに転送するのが地味に面倒なんですよね…ｗ

体重：66.7kg
体脂肪率：19.8%【標準】
BMI：24.5
体年齢：36歳
基礎代謝：1563kcal
骨格筋率：33.1%【標準】
内臓脂肪レベル：8.5【高め】
体幹皮下脂肪率：12.6 【標準】

おぉ、今日は体調が良かったのかな？
誤差の可能性もありますが、初めて体脂肪率が標準になりましたｗ
これが数日～数週間維持できるとホンモノですね。
０からだと成果が出るのも早いということでしょう。
テレビとかのダイエット企画でもでも最初はスイスイ減量できてますもんね。
少しやる気出てきました。

ではまた次の更新で。

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