ダイエット記録「3日目」

お疲れ様です。















無理をしないダイエット3日目です。

本日のトレーニング内容は
腕立て伏せ20回
上体起こし30回
スクワット50回
そしてランニング3.5km

2日分の疲労が重複しており実にきついです。
だけど上体起こしと、スクワットは見ての通り回数が増えました。
比較的筋肉が大きい部位なので、回数を増やせるのも早いようですね。
腕はまじでキツイｗ腕貧弱すぎワロタｗｗ
超回復の周期を考えたらそろそろ一旦筋肉強化されそうですかね。そもそも超回復するほど体イジメてないけど。

超回復とは
超回復とは、筋力トレーニング後に24～48時間くらいの休息をとることによって起こる現象で、休息の間に筋肉の総量 がトレーニング前よりも増加することをいいます。

自分の今の状態を赤裸々にアップしていきますのでご参考までにどうぞ。(写真についてはグロすぎてgoogleさんに怒られたら消します。)誤差程度でほとんど変化がありませんが…

体重：67.0kg
体脂肪率：22.2%【やや高い】
BMI：24.6
体年齢：38歳
基礎代謝：1556kcal
骨格筋率：32.1%【低い】
内臓脂肪レベル：9.0【高い】
体幹皮下脂肪率：14.0 【標準】

まだまだ何にも変わりないです。
もしかしたら腕の血管が浮くくらいには成果が…？！んな訳ない
データ的にはすこーしだけ体重は減ってますねｗ
食事制限してないからその日の食事によっては…ね…はぁ、頑張りましょう…

ではまた次の更新で。

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